「整体に通っても、根本的に改善しない…」

そんな腰の痛み、実は“寝姿勢”やマットレスの構造が原因かもしれません。

最近では、整骨院やマッサージに通うよりも、「高反発マットレスや体圧分散タイプのマットレスに変えたら腰痛が楽になった！」という声が増えてきました。

でも、いざマットレスを選ぼうと思っても…

  • 高反発・低反発の違いって？
  • 通気性や寝返りサポートって必要？
  • 腰痛に良いのは三つ折り？それとも一体型？
  • Amazon・楽天・公式サイト、どこで買うのが安心？

…と、悩みは尽きませんよね。

本記事では、腰痛持ちの30～50代男女に向けて、
実際に腰の痛みが軽減したと評判のおすすめマットレス15選を厳選してご紹介します。

選び方のコツ、価格帯ごとの比較表、返品保証やトライアルの有無までわかりやすくまとめているので、
きっと「これだ！」というあなたに合った1枚のマットレスが見つかるはずです。

腰痛対策マットレスの選び方【プロが解説】

「腰痛にいいマットレスがほしい」と思っても、何を基準に選べばいいのかわからない方が多いはず。
実は、“腰痛持ち”にとって重要なのは「硬さ」や「体圧分散性」「寝返りのしやすさ」など複数の要素です。
この章では、整体師や整形外科医の見解、実際の利用者の声をもとに、腰痛対策に適したマットレスの選び方をわかりやすく解説します。

1. 硬さは「高反発」「やや高反発」が基本

腰痛の大きな原因は、「寝ている間の腰の沈み込み」や「寝返りのしにくさ」。

低反発マットレスのように体が深く沈むタイプは、体の歪みや血行不良につながりやすく、
朝起きたときの腰の重だるさやヘルニア症状を悪化させることも。

一方、高反発タイプはしっかりと腰を支え、寝返りをサポート。
腰への負担を最小限に抑えるため、「腰痛持ち専用マットレス」として推奨されています。

つまり、腰痛対策に重要なのは「ある程度の硬さ（反発力）」。

目安としては以下のような反発力を基準にしてください。

タイプ反発力の特徴腰痛対策におすすめ度
低反発マットレス沈み込みが強く包み込まれる△（柔らかすぎて腰を痛める人も）
高反発マットレスしっかり押し返す硬さ◎（腰を支える）
やや高反発マットレス柔らかすぎず、硬すぎない◎（寝返りがしやすい）

2. 「体圧分散性」が高いマットレスを選ぶのがおすすめ

体圧分散とは、「体の一部だけに圧力がかからないよう、全体に荷重を分散するマットレスの性能」のことです。

腰だけに負担が集中すると痛みが悪化しますが、全身にバランスよく体重が分散されるマットレスなら、腰にかかるストレスを大幅に軽減できます。

  • ポケットコイル（点で支えるマットレス構造）
  • 高反発ウレタン（面で支えるマットレス素材）

など、それぞれの素材にも体圧分散性の違いがあります。腰痛対策マットレスを選ぶ際は、スペックや構造の確認が非常に重要です。

3. 「寝返りのしやすさ」も腰痛対策マットレスの大切なポイント

蒸れやすいマットレスは寝汗やカビの原因にもなります。
通気性が高く、三つ折りやカバー丸洗い対応など、お手入れしやすい構造のマットレスを選ぶと、長く快適に使えるのでおすすめです。

硬すぎるマットレスは寝心地が悪く、柔らかすぎると体が沈んで動きにくくなります。
そこでおすすめなのが、適度な反発力を持ちつつ体にフィットする、バランス型のマットレスです。

【補足】「寝返りがうちやすくなって腰痛が減った」という声は、マットレスの口コミでも非常に多く寄せられています。

4. 「厚み」「通気性」「耐久性」もマットレス選びでは要チェック

腰痛対策マットレスを選ぶ際は、以下の3つの要素も軽視できません。

項目ポイント
厚み8cm未満は床付き感がありやすい。10cm以上のマットレスが理想
通気性蒸れやカビ防止に重要。ウレタン系マットレスはやや弱いが、改良品も多い
耐久性安物のマットレスは1～2年でへたりやすく、かえって腰痛を悪化させるリスクあり

5. 「返品保証」や「お試し期間」があるマットレスなら安心して選べる

腰痛対策用のマットレスは、実際に寝てみないと合うかどうかわからないのが正直なところ。
そのため、90日間返金保証やお試し制度があるおすすめマットレスは、初めての購入にもぴったりです。

特にネット通販でマットレスを買う際は、「合わなかったら返品できる」だけで選びやすさが大きく変わります。

6. 【まとめ】腰痛対策マットレスの選び方のポイント

  • 硬め・やや硬めの高反発マットレスを選ぶ
  • 体圧分散性が高い構造のマットレスがおすすめ
  • 寝返りがしやすい反発力を持つマットレスが◎
  • 厚み・通気性・耐久性にも注目して選ぶ
  • 返品保証付きのマットレスなら失敗しにくい

このマットレスの選び方を押さえておけば、腰痛を軽減できる“本当に合う1枚”にきっと出会えるはずです。

腰痛におすすめ！マットレス15選【2025年最新版ランキング】

ここでは、腰痛対策に特化したおすすめマットレス15商品を厳選し、口コミ・体験談・専門家の推奨をもとにランキング化しました。
1位～5位は腰痛改善で特に支持されているおすすめのハイレベルマットレスを徹底解説、6位～15位はサブ選択肢としてライトに紹介します。

【最新版比較表】腰痛向けおすすめマットレス15選

ランキング商品名硬さ体圧分散価格帯（税込）返品保証特徴
1位エマ・マットレスやや硬め◎約59,000円～100日間ドイツ製・体圧分散×通気性◎
2位NELLマットレスやや硬め◎約75,000円～120日間寝返りのしやすさに特化
3位モットン高反発（170N）◎約39,800円～90日間腰痛特化・体重別設計あり
4位雲のやすらぎプレミアムやや硬め◎約39,800円～100日間高反発×ふわふわ構造
5位マニフレックス メッシュウィング高反発◯約41,000円～×折りたたみ可能・高反発支持

（6位～15位はこのまま維持）

【第1位】エマ・マットレス｜世界中が認めた腰痛対策のおすすめ最先端モデル

硬さ：やや高反発（寝返りサポート）
価格：税込59,000円～（シングル）
返品保証：100日間の全額返金トライアルあり

特徴・おすすめポイント

エマ・マットレスは、ドイツ発の高品質寝具ブランドで、世界30カ国以上のユーザーから支持されている実績あり。
腰・肩・背中の3点をしっかり支える体圧分散構造で、「朝起きたときの腰の重だるさがスッキリ消えた」という口コミが多数。
腰痛対策におすすめのマットレスとして、SNSやレビューでも評価されています。

  • 3ゾーン設計：腰・肩・脚で硬さを変えてサポート力を最適化
  • 通気性抜群のエアグレー層で寝汗によるムレを防止
  • 日本人の骨格・体型に合わせたジャパンモデルを展開
  • 100日間お試し可＋返送料無料なので、ネット通販でも安心

利用者の口コミ・評判

  • 「硬すぎず柔らかすぎない絶妙な反発力で、腰が沈み込まないのに寝心地もいい」
  • 「寝返りがスムーズで腰に負担を感じにくい。夜中に起きる回数が減った気がする」
  • 「返品保証があるので安心して試せた。結局そのまま使い続けてます！」

こんな人におすすめ

  • 朝起きた瞬間に腰がズーンと痛む人
  • 整体やマッサージに通っても改善しない慢性腰痛持ち
  • 腰と肩を同時にケアできる体圧分散マットレスを探している人
  • 通販でマットレスを買いたいけど、失敗したくない人

購入リンク

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【第2位】NELLマットレス｜“寝返りしやすさ”で腰の負担を軽減！国内製造のおすすめ人気モデル

硬さ：やや硬め（反発力あり）
価格：税込75,000円～（シングル）
返品保証：120日間の全額返金トライアルあり＋送料無料

特徴・おすすめポイント

NELLマットレスは、「腰痛の根本原因＝寝返り不足」という視点から開発された、日本発の高機能おすすめマットレス。
高密度ポケットコイルが約1,734個（※シングル）内蔵されており、自然な寝返りをサポート。
腰に集中しがちな体圧をバランスよく分散し、長時間同じ姿勢で寝てしまう人にも安心です。

  • 寝返りのしやすさを科学した設計で、腰に負担がかからない
  • ゾーニング構造により、肩・腰・脚のサポートバランスを調整
  • 日本人による設計・国内生産で品質管理も◎
  • サブスク（月額制）や分割払いも対応。気軽に始めやすい

利用者の口コミ・評判

  • 「腰が沈みすぎず、朝スッキリ起きられるようになった」
  • 「寝返りがしやすくなって、夜中に起きなくなった」
  • 「整体に通っていたけど、マットレスを変えたら行かなくなった」

こんな人におすすめ

  • 朝起きると腰や背中がバキバキに痛む人
  • 寝返りの回数が少なくて疲れが取れにくいと感じている人
  • 柔らかすぎるマットレスで腰が沈んでしまっている人
  • 国産・高品質マットレスをリスクなく試したい人

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【第3位】モットン｜腰痛専用マットレス！日本人の体にフィットする高反発のおすすめモデル

硬さ：高反発（170N）／3種類から選べる
価格：税込39,800円～（シングル）
返品保証：90日間の返金保証あり

特徴・おすすめポイント

モットンは、「腰痛で悩む日本人の体型に合わせて開発されたおすすめマットレス」として高評価。
一般的な低反発や柔らかいマットレスでは腰が沈んで痛くなる方でも、しっかり支える高反発ウレタンフォームで、理想の寝姿勢をキープできます。

  • 3段階の硬さ（ソフト／レギュラー／ハード）から選択可能
  • 腰の沈み込みを防ぎ、体圧を均等に分散
  • 厚さ10cmでベッド不要！床にそのまま敷いて使える
  • 整体師や理学療法士も注目する「腰特化型構造」

実際の口コミ・レビュー

  • 「朝の腰の重だるさがなくなった！布団を替えただけなのに驚きです」
  • 「寝返りがスムーズにできて、起きた時の疲労感が軽減された」
  • 「高反発だけど硬すぎず、しっかりと体が支えられる安心感がある」

モットンはこんな人におすすめ

  • 低反発マットレスで腰を痛めた経験がある人
  • 起床時に「腰が重い・だるい・痛い」と感じている人
  • ベッドを使わず直敷きで寝たい人
  • 腰痛対策に特化したマットレスをコスパよく試したい人

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【第4位】雲のやすらぎプレミアム｜高反発×ふわふわ！腰に優しい敷布団タイプのおすすめモデル

硬さ：やや硬め（高反発）／ふわふわ×しっかりサポート
価格：税込39,800円～（シングル）
返品保証：100日間のお試し体験付き

特徴・おすすめポイント

「まるで雲の上に寝ているような感覚」と話題の雲のやすらぎプレミアムは、
腰をしっかり支える高反発ウレタンと、体をやさしく包み込む羊毛入りふわふわ層を組み合わせた「腰痛対策×快適な寝心地」のハイブリッド敷布団。
敷布団スタイルで使いやすく、和室派の方にもおすすめの1枚です。

  • 厚さ17cmの極厚ボリューム！体圧をしっかり分散
  • 高反発ウレタンが寝返りをサポートし、腰への負担を軽減
  • 表裏で夏用・冬用が使えるリバーシブル仕様
  • 敷布団スタイルだからベッド不要・和室にも◎

実際の口コミ・レビュー

  • 「腰の沈み込みがなくなって、寝起きがラクになった」
  • 「畳に敷いても使えるから、一人暮らしや和室派にぴったり」
  • 「ふわふわだけど反発力もある。腰痛が軽減された実感あり」

雲のやすらぎプレミアムはこんな人におすすめ

  • 「敷布団タイプで腰に優しいマットレスを探している人」
  • 柔らかすぎるマットレスで腰を痛めた経験がある人
  • オールシーズン使える寝具を求めている人
  • 敷き布団でも寝返りがしやすく、腰痛予防につながる製品を探している人

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【第5位】マニフレックス メッシュウィング｜腰を支える折りたたみ式・高反発マットレスのおすすめモデル

硬さ：高反発（エリオセルフォーム）／しっかり支えるタイプ
価格：41,000円前後（シングル）
返品保証：なし（メーカー10年長期保証付き）

特徴・おすすめポイント

「腰痛対策×コンパクト収納」を両立した、イタリア発の高機能マットレス。
体をしっかり支える特許素材「エリオセル」を使用し、寝姿勢を自然なS字カーブに保つ設計で、腰への負担を軽減します。
布団感覚で使えるため、腰痛持ちにおすすめの折りたたみマットレスとしても人気です。

  • 高反発×折りたたみ可能な三つ折りタイプ
  • 通気性に優れ、蒸れ・カビ対策も◎
  • ベッド不要、床敷きや布団の代用にも最適
  • 来客用・2台目にもおすすめの本格派モデル

実際の口コミ・レビュー

  • 「寝返りがスムーズになって、腰の違和感が減った」
  • 「布団感覚で使えるのに、ちゃんと体を支えてくれる」
  • 「折りたたんで収納できるので、狭い部屋でも使いやすい」

マニフレックス メッシュウィングはこんな人におすすめ

  • 腰が沈み込まないマットレスを探している人
  • 高反発マットレス×折りたたみ式という条件を両立したい人
  • 布団の寝心地に慣れているが、腰痛を改善したいと考えている人
  • 和室・狭小スペース・来客用としてもおすすめの1枚を探している人

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【公式または正規取扱店】での購入が安心（10年保証対象）

【第6位】エムリリー 優反発マットレス｜“低反発×高反発”のハイブリッド構造で腰痛対策におすすめ

硬さ：中反発（優反発フォーム採用）／やや柔らかめ＋しっかり支える
価格：41,580円～（シングル）
返品保証：公式サイトでの購入時、30日間お試し可（要確認）

特徴・おすすめポイント

エムリリーは、低反発と高反発の“いいとこ取り”を実現した独自素材「優反発フォーム」を採用。
柔らかさで体にフィットしながら、腰の沈みすぎを防ぐサポート力も両立。腰痛対策におすすめの中反発マットレスとして注目されています。

  • 腰痛対策に重要な体圧分散性◎
  • 寝返りが打ちやすい、ちょうど良い反発力
  • 世界的サッカークラブ「マンチェスター・ユナイテッド」公式サポート製品
  • 子ども～高齢者まで使いやすい安心設計で、プレゼントにもおすすめ

実際の口コミ・レビュー

  • 「柔らかいのに、腰が沈みすぎない絶妙なバランス」
  • 「朝までぐっすり眠れて、腰の重さが軽くなった気がする」
  • 「寝返りがラクになって、夜中に目が覚めにくくなった」

エムリリーはこんな人におすすめ

  • 低反発が好きだけど沈み込みすぎが不安な人におすすめ
  • 柔らかすぎず、しっかり支えてくれるマットレスを探している人
  • 腰痛持ちで、寝返りが多いタイプの人
  • 整体やマッサージに通う前に、寝具を見直したい人におすすめ

最安値・購入先リンク（例）

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【第7位】ブレインスリープマットレス｜“脳と腰”を守る科学的マットレス【睡眠の質向上におすすめ】

硬さ：3ゾーン構造（しっかり支える＆ソフトに包む部位分け設計）
価格：74,800円～（シングル）
返品保証：60日間返金保証あり（条件付き）

特徴・おすすめポイント

「脳が眠ると、体も休まる」——そんな最新の睡眠科学に基づいて開発されたブレインスリープマットレスは、寝姿勢の安定＋深い眠りの両立を実現した注目のおすすめモデルです。

  • 3ゾーン構造で首・背中・腰を部位ごとに最適サポート
  • 高い通気性＆除湿性で、夏でも蒸れずに快適
  • 腰の沈み込みを防ぎ、正しい寝姿勢をキープ
  • “寝返りしやすさ”と“体圧分散性”のバランスが秀逸で腰痛対策にもおすすめ
  • 医学博士監修／最先端の睡眠研究チームが開発した信頼の設計

実際の口コミ・レビュー

  • 「腰が痛くて目が覚めることがなくなった」
  • 「暑がりでもサラッと使える。湿気の多い季節も快適」
  • 「高いけど、深く眠れるようになって価値あり」

ブレインスリープはこんな人におすすめ

  • 腰痛＋睡眠の質、どちらも気になる方におすすめ
  • 夏場のムレやカビが気になる方
  • 医学的アプローチのある寝具を求めたい方
  • 寝ても疲れが取れない…と悩んでいる方におすすめ

最安値・購入先リンク（例）

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【第8位】タンスのゲン 高反発マットレス｜1万円台で腰を守る！コスパ重視のおすすめ実力派

硬さ：高反発（密度30D／180N）
価格：9,999円～（シングル）
返品保証：なし（商品不良時は交換対応）

特徴・おすすめポイント

「コスパ重視でも腰にやさしいマットレスが欲しい！」
そんな声に応えてくれるおすすめモデルが、タンスのゲンの高反発マットレスです。

  • 10cmの厚みで底つき感なし、床やすのこベッドでも快適
  • 180Nの反発力で沈み込みすぎず、腰をしっかり支える
  • 圧縮ロール梱包で配送もスムーズ
  • ウレタン素材なのに通気性も考慮されていて、ムレにくい
  • カバーは取り外して洗濯可能。清潔に使い続けられる

実際の口コミ・レビュー

  • 「腰が沈まない！この価格でここまで快適とは思わなかった」
  • 「硬めで寝返りしやすく、腰への負担が軽減された」
  • 「初めてのマットレス選びで失敗したくなかったけど、これは当たり」

タンスのゲンはこんな人におすすめ

  • できるだけ安く腰にやさしいマットレスを試したい人におすすめ
  • 床に敷いて使えるタイプを探している方
  • 使い捨て感覚でも腰痛対策の効果があるものを探している方におすすめ
  • 予備・来客用にもおすすめできる一枚

購入先リンク（例）

楽天市場やAmazonで常時セール価格あり。コスパ重視派におすすめの購入先です。

【第9位】アイリスオーヤマ エアリーマットレス｜腰にフィット＆通気性バツグン！人気の高反発素材「ブレスエアー」採用のおすすめモデル

硬さ：高反発（適度な弾力）
価格：19,800円～（シングル）
返品保証：なし（製品保証あり）

特徴・おすすめポイント

「腰が沈まないのに、寝心地がいいマットレスが欲しい」
そんな方に支持されているおすすめの高反発マットレスが、アイリスオーヤマのエアリーマットレスです。

  • 東レの高機能繊維「ブレスエアー」使用で、へたりにくく復元力◎
  • 寝返りがしやすく、腰がラクとの口コミ多数。腰痛対策にもおすすめ
  • 通気性・放湿性に優れ、夏場でもムレにくいので快適
  • 三つ折りタイプで収納・持ち運びも簡単。一人暮らしにもおすすめ
  • 芯材の洗浄可能構造で衛生的に長く使えるのも嬉しいポイント

実際の口コミ・レビュー

  • 「腰が沈まないから、寝起きの腰痛が楽になった」
  • 「軽くて収納しやすいので、部屋が狭くても使いやすい」
  • 「通気性が高くて蒸れにくく、毎日快適に眠れます」

アイリスオーヤマのエアリーマットレスはこんな人におすすめ

  • 腰痛予防・改善目的でおすすめの高反発マットレスを探している方
  • 敷布団としても使える軽量タイプをお探しの方におすすめ
  • カビや湿気が気になる方（通気性重視）にもおすすめ
  • コスパと品質のバランスを重視する方にぴったりのおすすめ品

購入先リンク（例）

Amazon・楽天・アイリス公式で購入可能。高反発マットレスを初めて試す方にもおすすめです。

【第10位】ニトリ Nスリープ｜全国で試せる！初心者も安心の腰痛対策マットレス

硬さ：モデルにより異なる（ソフト～高反発まで選択可）
価格：29,900円～（シングル）
返品保証：店舗対応（30日お試し可の店舗あり）

特徴・おすすめポイント

「店舗で試せて、手頃な価格で買えるマットレスがいい」
そんな方に圧倒的人気なのが、ニトリのNスリープシリーズです。

  • 全国のニトリ店舗で試せるため、失敗しにくい
  • 低反発～高反発まで複数の硬さ・モデル展開あり
  • 腰痛対策向けにはやや硬め・高反発モデルが人気
  • ポケットコイル仕様モデルあり → 体圧分散に優れる
  • ベッドフレームとセットで買いやすいのも魅力

実際の口コミ・レビュー

  • 「硬さが選べるから、自分に合った寝心地を見つけられた」
  • 「腰がラクになって、朝の疲れが残らない」
  • 「お店で試せるので安心。搬入や設置もスムーズだった」

ニトリのNスリープはこんな人におすすめ

  • まずは手頃に腰痛マットレスを試してみたい方
  • 実店舗でしっかり寝心地を確かめたい方
  • 硬さや仕様を自分で選びたい方
  • 全国展開のブランドでサポート体制が整っている方が安心な方

購入先リンク（例）

全国のニトリ店舗・公式通販サイトで購入可能

【第11位】トゥルースリーパー プレミアケア｜寝心地重視の低反発派におすすめ

硬さ：低反発（やわらかめ）
価格：29,800円前後（シングル）※公式キャンペーンあり
返品保証：60日間の返品保証付き（ショップジャパン公式）

特徴・おすすめポイント

テレビCMでもおなじみ、低反発マットレスの代名詞ともいえる人気シリーズ。
身体を優しく包み込むような寝心地で、「フィット感が抜群」「ぐっすり眠れる」といった声が多く寄せられています。

  • NASA技術を応用した「ウルトラヴィスコエラスティック」素材使用
  • 体温と体圧に反応して、全身を均一に支える構造
  • 腰への沈み込みに注意が必要だが、肩・背中の圧迫感が少ない
  • 整体・整形外科との共同開発モデルも登場し、信頼性あり

実際の口コミ・レビュー

  • 「寝返りはややしづらいけど、包まれるような寝心地が最高」
  • 「朝まで熟睡できるようになった。腰痛改善とはいかないが、快眠できる」
  • 「柔らかめが好きな人にはドンピシャ。硬めマットレスで合わなかった人に◎」

トゥルースリーパーはこんな人におすすめ

テレビCMや口コミで気になっていた方

寝心地を最優先に考えたい方

今まで高反発が合わなかった方

軽度の肩こり・背中の張りを感じやすい方

【第12位】無印良品 高密度ポケットコイルマットレス｜シンプル派に根強い人気

硬さ：やや硬め（ポケットコイル）
価格：49,900円～（シングル）※無印良品公式オンライン価格
返品保証：店舗・オンラインで購入後の返品制度あり（条件付き）

特徴・おすすめポイント

「無印らしいシンプルさ」と「体へのやさしさ」を兼ね備えた、ナチュラル派に人気のマットレス。
高密度ポケットコイルが体のラインに沿ってしっかり支え、腰の落ち込みを防止します。

  • 通気性の高い素材で、湿気やムレ対策にも◎
  • 無駄を省いたデザインで、どんな部屋にもマッチ
  • 「腰にやさしい寝心地」として、リピーターやファン多数

実際の口コミ・レビュー

  • 「インテリアにこだわる私にぴったり。腰も支えられて寝心地も良い」
  • 「柔らかすぎず硬すぎずの絶妙なバランス。腰痛予防にも◎」
  • 「無印ならではの安心感とシンプル設計が決め手でした」

無印マットレスはこんな人におすすめ

高反発まではいかないが、腰に負担をかけたくない方

インテリアの統一感を大切にしたい方

過度に柔らかいマットレスが苦手な方

【第13位】コアラマットレス｜柔らかいのに腰に優しい！バランス重視派に人気

硬さ：やや柔らかめ（反発力あり）
価格：69,000円～（シングル）※公式価格
返品保証：120日間の無料トライアル付き＆返送料無料

特徴・おすすめポイント

オーストラリア発の人気ブランド「Koala（コアラ）」が開発したマットレスは、やわらかさとサポート力の絶妙なバランスが魅力。
一見柔らかく感じるのに、腰や肩まわりの体圧を分散する構造で、沈み込みすぎず快適な寝姿勢をキープできます。

  • 振動吸収性に優れ、パートナーの寝返りも気にならない設計
  • ウレタンの多層構造でフィット感とサポート感を両立
  • 環境配慮素材を使用しており、サステナブル志向の人にも◎

実際の口コミ・レビュー

  • 「柔らかいのに、腰が痛くならない！やっと理想の寝心地に出会えた」
  • 「朝までぐっすり。寝返りで目覚めることがなくなった」
  • 「夫婦で使っても振動が伝わらず快眠できる。満足度高いです」

コアラマットレスはこんな人におすすめ

おしゃれ・サステナブルなマットレスを選びたい方

柔らかめが好みだが、腰痛にも配慮したい方

2人以上で使う寝具を探している方（振動カット重視）

【第14位】西川エアーSI｜トップアスリートも認めた“プロ仕様”の腰痛対策マットレス

硬さ：しっかりめ（高反発・点で支える構造）
価格：約110,000円～（シングル）※モデルにより異なる
返品保証：なし（店舗購入時の条件による）

特徴・おすすめポイント

羽生結弦選手や大谷翔平選手など、名だたるアスリートが愛用していることでも有名な「西川エアーSI」。
最大の特長は、点で支える特殊ウレタン構造により、体圧を分散しながら正しい寝姿勢をキープできる点です。

  • 高反発ウレタン×凹凸構造で、腰や肩への負担を軽減
  • 硬すぎず、寝返りもスムーズにサポート
  • 通気性・耐久性も高水準で長く使える

実際の口コミ・レビュー

  • 「整体に通う回数が減ったほど、朝の腰がラクになった」
  • 「アスリートじゃなくても、一度寝たら戻れない寝心地」
  • 「値段は高いけど、質が段違い。安物買いの失敗とは無縁」

西川エアーSIはこんな人におすすめ

睡眠の質を根本から見直したい方

慢性的な腰痛に悩まされている方

寝返りのしやすさと寝姿勢の改善を求める方

【第15位】東京西川 AiR 01｜信頼の老舗ブランドが手がける“腰に優しい”体圧分散マットレス

硬さ：やや硬め（点で支えるウレタン構造）
価格：49,500円～（シングル）※モデルにより異なる
返品保証：販売店による（店舗での購入条件に準ずる）

特徴・おすすめポイント

創業450年以上の歴史を持つ老舗寝具ブランド・東京西川が開発した、人気シリーズ「AiR（エアー）」のエントリーモデル。

「寝ているだけで体をケアする」をコンセプトに、独自の点で支える凹凸構造により、腰・背中・肩など体のラインに自然にフィット。
仰向け・横向きどちらの姿勢でも、しっかり体圧分散してくれます。

  • エアーSIの設計思想を受け継ぐ高反発マットレス
  • 三層構造で「沈みすぎない×硬すぎない」絶妙な寝心地
  • 通気性の高いウレタン素材で蒸れにくい

実際の口コミ・評判

  • 「仰向けでも腰が浮かずピタッと支えてくれる感覚が気持ちいい」
  • 「朝起きたときの背中や腰の違和感が減った」
  • 「老舗の安心感と品質で、初めての腰痛マットレスにも◎」

東京西川 AiR 01はこんな人におすすめ

信頼できるブランドでマットレス選びをしたい人

硬めマットレスが苦手だけど腰痛対策したい人

横向きでも寝姿勢を崩したくない人

腰痛対策マットレスの選び方｜後悔しないための5つのチェックポイント

腰痛を抱える方にとって、マットレス選びは睡眠の質だけでなく、日常生活の快適さを左右する重要な要素です。

「人気ランキングで1位だったから」「口コミ評価が高かったから」――それだけで選ぶと、かえって腰痛が悪化してしまうことも。

そこで本章では、腰痛対策マットレスを選ぶ際に絶対に外せない5つの基準を、プロの視点でわかりやすく解説します。

① 硬さ（反発力）｜沈み込みすぎず、自然な寝姿勢を保てるか？

腰痛対策で最も重要なのが「マットレスの硬さ（反発力）」。硬すぎると肩やお尻が痛くなり、柔らかすぎると腰が沈み込んで寝姿勢が崩れ、腰痛が悪化します。

タイプ特徴腰痛対策としての評価
高反発マットレス体をしっかり支え、寝返りしやすい◎
低反発マットレス包み込まれるような柔らかさ△
優反発マットレス高反発と低反発の中間で、バランス重視◯

?腰痛持ちには「高反発タイプ」または「優反発タイプ」が推奨されます。寝返りの打ちやすさが、腰への負担軽減に直結します。

② 体圧分散性｜肩・腰・お尻に負担が集中しない構造か？

腰痛が悪化する主な原因のひとつが、「体の一部に圧力が集中すること」。

とくに仰向け寝の方は腰、お尻、背中に圧力が集中しがち。そこで重要なのが「体圧分散性」です。

  • 点で支える構造（例：西川エアーなど）
  • 3ゾーン・5ゾーン構造（例：モットン・NELLなど）

これらの構造は、体のラインに合わせてしっかり支えるため、腰の一部だけに負荷がかかることがなく、睡眠中の腰痛を防止してくれます。

③ 通気性・湿気対策｜蒸れにくく、夏場も快適に眠れるか？

腰痛対策には、深い眠り（ノンレム睡眠）が欠かせません。そのためには、マットレスの通気性・吸湿性も重要なポイントになります。

▼通気性に優れた素材・構造の例：

  • ファイバーマットレス（例：アイリスオーヤマのエアリーマットレス）
  • 高通気ウレタン×メッシュ生地（例：エマ・マットレス、エムリリー）
  • リバーシブル構造（夏面／冬面の切替ができるタイプ）

?湿気がこもると、カビ・ダニの温床になるだけでなく、ムレによる睡眠の質低下が腰痛の悪化を招くことも。

④ サイズと厚み｜使う環境に合った設計かどうか？

マットレスの厚みやサイズも意外と重要です。10cm以上の厚みがあれば、フローリングに直置きしても腰が痛くなりにくいと言われています。

使用環境にあわせて選びましょう：

  • 直置き派→厚め（10?17cm）・三つ折り可能なタイプがおすすめ
  • ベッド派→厚さ10?23cmで腰をしっかり支えるモデルが◎

また、収納性や引越しのしやすさもチェックしておくと後悔がありません。

⑤ 保証・お試し制度｜返品保証があるかどうかで安心感が違う！

マットレスは実際に寝てみないと、自分に合うかどうかがわからないもの。
とくに腰痛対策用のマットレスは個人差が大きく、合わないと逆効果になるリスクも。

そこで重要なのが、返品保証やトライアル期間の有無です。

ブランドトライアル期間備考
エマ・マットレス100日間全額返金保証あり
NELL120日間返送料も無料
モットン90日間使用後でも返品可能

「まずは数日だけ試して…」ではなく、数週間～3ヶ月のスパンでじっくり使える制度が理想です。

腰痛対策マットレス選びは“総合バランス”が決め手

腰痛を軽減するマットレスを選ぶには、「反発力」「体圧分散」「通気性」「厚み・構造」「保証」の5項目を、自分の体・生活スタイルに照らして判断することが大切です。

「高評価＝自分に合う」ではありません。
本当に合うマットレスを見つければ、朝起きたときの腰の重だるさや違和感が驚くほど軽減されるはずです。

あなたに合ったマットレス診断｜たった3つの質問で“腰痛対策マットレス”が見つかる！

「どのマットレスが自分に合っているか分からない…」
「口コミを見ても決めきれない…」

そんなあなたのために、簡単な3つの質問で“ぴったりのマットレスタイプ”がわかる診断ツールを作りました！

体型・寝姿勢・予算の3軸から、体圧分散性・反発力・通気性・寝返りのしやすさなどの観点で、あなたにぴったりのマットレスを選べます。

【Q1】あなたの体型は？

  • A：痩せ型（BMI18.5未満）
  • B：普通体型（BMI18.5?24.9）
  • C：がっちり・ぽっちゃり体型（BMI25以上）

痩せ型の人は、体圧が一点に集中しやすく、肩や骨盤が痛くなることも。
　⇒ 少し柔らかめの高弾性素材や、点で支える構造（例：西川エアー）が理想的。

がっちり体型の人は、沈み込みが深くなりやすい。
　⇒ 高反発マットレス（硬め）で、しっかりと腰を支えることが重要。

【Q2】あなたの寝姿勢は？

  • A：仰向け寝が多い
  • B：横向き寝が多い
  • C：うつ伏せ or 寝返りが多いタイプ

仰向け寝は、腰が浮いたり沈んだりすると腰痛の原因に。
　⇒ 腰をサポートするゾーニング構造＋高反発マットレスがおすすめ。

横向き寝は、肩が沈む構造＋腰を支える中反発～高反発が相性◎。
　⇒ 肩やお尻のラインに沿うような体圧分散設計のマットレスを。

寝返りが多い人は、弾力性が高く通気性のある素材が快適。
　⇒ ファイバー系やエアリーマットレスなど、軽やかに動けるタイプが◎。

【Q3】予算はどれくらいですか？

  • A：3万円
  • B：3万～7万円
  • C：7万円以上でもOK！

～3万円の予算なら：

  • コスパ重視！→「アイリスオーヤマ エアリーマットレス」「タンスのゲン」「トゥルースリーパー」など

3万～7万円の予算なら：

  • 機能性と価格のバランスが抜群！→「NELL」「エマ・スリープ」「エムリリー 優反発」など

7万円以上のハイグレード志向なら：

  • アスリートや医師監修モデルも選べる！→「西川エアーSI」「ブレインスリープ」「東京西川 AiR 01」など

【診断結果まとめ】タイプ別おすすめマットレス一覧

体型タイプ寝姿勢予算目安おすすめマットレス例
痩せ型横向き3万円アイリスオーヤマ エアリーマットレス
エムリリー優反発
普通体型仰向け7万円NELLマットレス
エマ・スリープ
がっちり体型仰向け or うつ伏せ7万円～西川エアーSI
ブレインスリープ

体型・寝姿勢・予算に合った“腰痛対策マットレス”を選ぼう！

マットレスは“使ってみないと分からない”製品ではありますが、自分の体型・寝姿勢・予算に合わせた基本選びをすることで、腰痛改善や睡眠の質向上に大きく近づくことができます。

高反発 or 優反発で腰をしっかり支える
体圧分散・通気性にも注目
お試し制度・返品保証も要チェック！

さらに詳しいランキングや、おすすめマットレスの口コミも見たい方は下記をご覧ください

【比較表つき】腰痛におすすめのマットレスランキングはこちら
上の診断を参考に、自分の条件にぴったりの1枚を見つけてみてください。

なぜ“腰痛対策”にはマットレスが重要なのか？

── 根本改善のカギは「寝姿勢」と「体圧分散」にある

「朝起きると腰が痛い…」「昼間よりも朝のほうがつらい…」
そんな悩み、あなたにもありませんか？

実はその腰痛、日中の姿勢や運動不足だけでなく、“マットレス”が原因になっているケースも少なくありません。

腰痛を根本から改善したいなら、整形外科や整体だけでなく、「寝ている時間の姿勢」＝寝姿勢にも注目する必要があります。
そして、その寝姿勢を“毎晩6～8時間支えている”のが――マットレスなんです。

① 寝ている間も「腰椎」には負担がかかっている

人は寝ているとき、一晩に20～30回の寝返りを無意識に行っています。
このとき、マットレスの反発力や硬さが自分に合っていないと、腰椎（ようつい）まわりに負担が集中し、朝起きたときに「腰が重い…」と感じてしまうのです。

  • 柔らかすぎるマットレス：腰が沈みすぎて反り腰状態に
  • 硬すぎるマットレス：お尻や肩が圧迫されて血流が悪化

理想は、“自然なS字カーブ”を保てる適度な硬さと反発力。

② 体圧分散の悪いマットレスは「腰痛を悪化」させる

腰痛の原因として見落とされがちなのが、体圧分散性の低さ。
体の出っ張り（肩・お尻・腰）に圧力が集中する構造だと、寝返りのたびに負担がかかり、筋肉が緊張状態に。

特に、朝起きたときに「腰が重い」「だるい」「腰回りが張っている」と感じる人は、マットレスの体圧分散性能を見直すべきサインかもしれません。

③ 長時間の睡眠には「適度な反発力」が必要不可欠

マットレスは1日6～8時間、体全体を預けるアイテム。
その間、同じ姿勢で寝ることも多く、腰への圧が蓄積されやすくなります。

そんなときに必要なのが、適度な反発力＝寝返りのしやすさ。

  • 反発力が弱いマットレス：体が沈んで寝返りが打ちにくくなり、血流悪化→腰痛の原因に
  • 高反発マットレス：自然な寝返りをサポートし、筋肉への負担を軽減

高反発＝硬い、ではありません！「寝返りを打ちやすい適度な弾力」が腰痛対策には最適です。

④ 整形外科医や腰痛専門家も「寝具の見直し」をすすめている

腰痛外来・整体・整骨院の多くでは、まず「寝具を見直してください」とアドバイスされることが多いのをご存じですか？

実際、ストレッチやマッサージよりも、マットレスを変えただけで腰痛が改善したケースも多数あります。

特に、「慢性的な腰の痛み」「朝のだるさ」が続いている場合、日中の治療よりも“夜の寝姿勢”を整える方が効果的なこともあるのです。

⑤ マットレスは“体への自己投資”。毎日の「睡眠環境」を変えよう

確かに、腰痛対策用のマットレスは安くはありません。
でも、腰痛が改善して朝から動けるようになれば、その投資価値は十分以上です。

  • 毎朝の腰痛がなくなった
  • 睡眠の質が上がって日中のパフォーマンスもアップ
  • 体が軽くなって活動的になれた

そんな喜びの声は、高反発マットレスや体圧分散マットレスの購入者レビューでも多数見られます。

「たかが寝具」と侮るなかれ。腰痛対策の第一歩は、正しい寝姿勢を支えてくれるマットレス選びからです！

腰痛対策マットレスおすすめランキングTOP15【2025年最新版】

腰痛を本気で改善したい方のために、整形外科医や睡眠の専門家の見解を参考にしながら、おすすめマットレスを徹底比較＆ランキングしました。

  • 口コミ評価
  • 素材と構造
  • 寝心地（反発力・体圧分散性）
  • 腰痛への効果
  • 保証内容・コスパ

上記の要素を総合的に比較し、2025年最新のランキングをお届けします。

【第1位】エマ・マットレス（Emma Sleep）

特徴：ドイツ発・腰痛専門設計。点で支える3層構造で寝返りも快適
価格：シングル 64,000円～（セールあり）
保証：100日間返品保証／10年長期保証
相性：寝返りが多い人・体重が標準～重めの人におすすめ
口コミ：「腰のフィット感が段違い。朝のだるさがなくなった！」（30代男性）

【第2位】NELLマットレス（ネルマットレス）

特徴：ポケットコイル×低反発のハイブリッド。体圧分散＋柔らかさのバランスが絶妙
価格：シングル 75,000円～
保証：120日トライアル／10年保証
相性：仰向け＋横向きの混合タイプにおすすめ
口コミ：「硬すぎず柔らかすぎず、腰痛が激減！」（40代女性）

【第3位】雲のやすらぎプレミアム

特徴：厚さ17cmの5層構造。敷布団派からの乗り換えに人気
価格：39,800円～
保証：100日間返金保証／日本製
相性：和室で使いたい方・包み込まれる寝心地を求める方に◎

【第4位】マニフレックス メッシュウィング

特徴：イタリア製の高反発ウレタン。折りたたみ式で収納性◎
価格：38,500円～
保証：12年長期保証
相性：硬め好き・しっかり腰を支えたい人

【第5位】エムリリー 優反発マットレス

特徴：マンチェスター・ユナイテッド公式モデル。優反発で快適さとサポート力を両立
価格：25,980円～
保証：3年保証／三つ折りタイプあり
相性：予算を抑えつつ腰に優しいマットレスを探している人

【第6位】トゥルースリーパー プレミアケア

特徴：低反発ウレタンで肩・腰のダブルサポート。TV CMで話題
価格：22,800円～（キャンペーンあり）
保証：60日間返金保証
相性：腰＋肩こりに悩んでいる方にぴったり

【第7位】モットンジャパン 高反発マットレス

特徴：腰痛に特化した国産モデル。3種類の硬さから選べる
価格：39,800円～
保証：90日間返品保証／10年耐久試験済
相性：男性や体重が重めの方におすすめ

【第8位】ブレインスリープ マットレス

特徴：脳を冷やす理論を応用。極上の通気性で快眠サポート
価格：88,000円～
保証：60日間返品OK／分割購入も可
相性：腰痛＋睡眠の質を総合的に改善したい人

【第9位】東京西川 エアーSI

特徴：点で支える独自構造。アスリート御用達の本格派
価格：99,000円～
保証：メーカー保証あり
相性：高機能マットレスで腰への負担を軽減したい方

【第10位】アイリスオーヤマ エアリーマットレス

特徴：低価格×三つ折り収納。エントリーモデルに最適
価格：14,800円～
保証：1年保証
相性：コスパ重視・初めての買い替えにおすすめ

【第11位～第15位】コスパ重視＆店頭モデルを一挙紹介！

順位商品名特徴価格目安
11位タンスのゲン マットレス楽天人気・5ゾーン構造約12,800円～
12位ニトリ Nスリープ店頭購入派に◎約25,000円～
13位無印良品 高密度ウレタンシンプル＆固め設計約19,900円～
14位コアラマットレスオーストラリア発・衝撃吸収力◎約75,000円～
15位サータ ポスチャーノーマホテル仕様の贅沢設計約120,000円～

【まとめ】腰痛マットレス選びで悩んだら…

「どれが自分に合うのか分からない…」
そんな方は、以下のような基準で選ぶと失敗しません。

  • 寝返りが多い人 → 高反発 or ポケットコイル系
  • 敷布団から乗り換えたい人 → 雲のやすらぎ・エムリリー
  • とにかく腰痛を改善したい人 → エマ・NELL・モットン
  • 肩こりも併発してる人 → トゥルースリーパー・ブレインスリープ

迷ったら返品保証付きのモデルを選ぶのが安心です！

腰痛対策マットレス 比較表【価格・硬さ・素材・保証】

商品名（ブランド）価格（税込）硬さ素材厚み保証内容
エマ・マットレス約64,000円～やや硬め高反発ウレタン（3層構造）約25cm100日返品保証／10年保証
NELLマットレス約75,000円～中間ポケットコイル＋ウレタン約21cm120日返品保証／10年保証
雲のやすらぎプレミアム約39,800円～やや柔らかめ5層構造（ウレタン＋羊毛）約17cm100日返金保証
マニフレックス メッシュウィング約38,500円～硬め高反発ウレタン約11cm（折りたたみ式）12年保証
エムリリー 優反発約25,980円～やや柔らかめ優反発＋高反発ウレタン約8cm～3年保証
トゥルースリーパー プレミアケア約22,800円～柔らかめ低反発ウレタン約5cm60日間返金保証
モットンジャパン約39,800円～選べる（3段階）高反発ウレタン約10cm90日返品保証／10年耐久試験済
ブレインスリープマットレス約88,000円～中間エアファイバー系素材約9cm（分割式）60日返品保証
東京西川 エアーSI約99,000円～硬め点支持ウレタン約9cm～メーカー保証あり
アイリスオーヤマ エアリー約14,800円～硬めエアファイバー約5cm～1年保証
タンスのゲン マットレス約12,800円～硬め高反発ウレタン約10cm要確認
ニトリ Nスリープ約25,000円～中間ポケットコイル約20cm前後要確認
無印 高密度ウレタン約19,900円～硬めウレタン約8cm要確認
コアラマットレス約75,000円～中間（両面調整可）3層ウレタン約23cm120日返品保証／10年保証
サータ ポスチャーノーマ約120,000円～硬めポケットコイル＋詰め物約30cm前後10年保証

この表をもとに、

  • 価格重視で選びたい方
  • 柔らかさ・硬さのバランスで選びたい方
  • 素材・通気性を重視したい方
  • 保証の手厚さを重視する方

などのニーズに合わせて「診断→提案」ができる構成が理想的です。

腰痛対策マットレスの選び方｜失敗しないための5つの視点

「どれを選べばいいのかわからない…」
そんなあなたのために、腰痛対策マットレスを選ぶうえで絶対に押さえておきたい“5つの視点”をわかりやすくまとめました。

これを読むだけで、自分に合った1枚がきっと見つかります！

①【硬さ】寝心地の好み＋体重に合わせるのが鉄則！

  • 体重が重い（70kg以上） → 高反発 or 硬め
  • 体重が軽い（60kg） → やや柔らかめ～中間
  • 仰向け派・腰痛持ち → 沈みすぎないことが大事！

腰が沈みすぎると、反り腰になりやすく、逆に痛みが悪化することも。

②【反発力】寝返りのしやすさ＝腰への優しさ

  • 高反発ウレタン・コイル系 → 寝返りがラクで腰がラク
  • 低反発系 → 包み込まれるが、寝返りがしにくい

寝返りしやすい＝血流をキープ＝腰の負担が少ない！

③【体圧分散性】腰だけに負担がかからない構造を選ぶ！

  • 点で支えるマットレス（例：エアー系・ポケットコイル）
    　→ 腰の圧をうまく分散できて痛みが出にくい
  • 面で支えるタイプ → 圧が集中しがちで、朝に痛みが…

「体圧分散」は腰痛対策のキーワードです！

④【通気性】湿気×冷え対策も意外と重要！

  • ウレタン素材 → 蒸れやすい → 除湿シートやメッシュカバー併用が◎
  • エアファイバーや3D構造 → 通気性バツグンで夏も快適

湿気・カビ・冷えは腰の大敵！通気性＋保温性のバランスがポイント。

⑤【保証・トライアル制度】安心して“お試し”できるか？

  • 90日～120日間の返品保証付き → 自宅でじっくり試せる！
  • 10年保証つき商品 → 耐久性への信頼度も高い

体に合うかは寝てみないとわからない！「試せるマットレス」は強い味方です。

こんな人はコレをチェック！

寝心地も大事、でも腰もサポートしたい人
　→ 3層構造やハイブリッドタイプがおすすめ！

厚み・硬さが気になる人
　→ 店頭で試せる or トライアル保証つきマットレスを選ぼう！

寝返りが多い・腰に反発力が欲しい人
　→ 高反発ウレタン or ポケットコイル系が◎

マットレス選びでよくある失敗とその対処法

沈み込むマットレスが合わない人の特徴とは？

「柔らかいマットレス＝快適」というイメージで選んだ結果、体が沈み込みすぎて腰が痛くなったという失敗は非常に多いです。

特に合わない人の特徴

  • がっちり体型・体重が重めの人（体形の影響）
  • 腰痛持ちで寝返りが打ちにくい人（反発力不足が原因）
  • 寝返りが少ない・長時間同じ姿勢になりがちな人

このような方には、沈み込みにくい高反発ウレタンやボンネルコイル、2層構造のマットレスがおすすめ。腰部分の支えがしっかりしているモデルが快眠に導いてくれます。

「硬め＝正解」とは限らない！体形に合った選び方

「硬めが良い」と聞いて選んだものの、寝心地が悪く感じた経験はありませんか？

実は、硬さは体形によって適正が変わります。

体形別のおすすめ硬さ

  • 痩せ型の人：柔らかめでも、上層にピロートップなどを使用したもの（体圧分散◎）
  • 標準体型の人：やや硬め〜普通。高反発でも中層にやわらかさがあるハイブリッド系
  • 体重が重めの人：硬め・沈み込みにくい・ポケットコイル＋高反発フォームなど

腰への負担を軽減するには、反発力と寝心地のバランスが重要です。

腰だけ沈む構造に注意！長時間の使用で腰痛リスクも

「腰だけ沈み込む」マットレスは、見た目は平らでも実際には中央（腰部分）のサポート力が不足していることがあります。

これにより、

  • 体が“くの字”に曲がる
  • 反り腰になる
  • 背骨の自然なS字カーブが崩れる

といった問題が起こりやすく、慢性的な腰痛の原因になるケースも。

解決策は？

  • ゾーニング構造（部位ごとに硬さが違う）
  • 2層構造マットレス（上層：柔らかい／下層：硬め）
  • ラテックス素材やビーズポケットコイルなど部分対応力に優れたタイプ

腰の沈み込みを抑えつつ、寝心地も確保する設計を選ぶことが、失敗しないコツです。

素材別マットレスのメリット・デメリット徹底比較

「マットレスを買いたいけど、素材の違いがわからない…」
そんな声は本当に多いです。ここでは代表的な素材ごとの特徴・メリット・デメリットを比較して、失敗しない選び方を解説します！

高反発ウレタン｜寝返りしやすく腰に◎

特徴

  • フォーム素材で反発力があり、寝返りが打ちやすい
  • 安定した硬さで腰を支える設計が多い

メリット

  • 軽量・持ち運びしやすい
  • 硬めが好きな人や腰痛持ちに人気
  • 抗菌加工・防臭タイプも豊富

デメリット

  • 通気性がやや劣る（夏は蒸れやすい）
  • 安価なものはすぐヘタることも

低反発ウレタン（テンピュール系）｜包み込むような寝心地

特徴

  • 体圧をじんわり分散する
  • NASA由来の素材としても有名

メリット

  • 横向け寝にフィットしやすい
  • 一部はピロートップ付きで高級感◎

デメリット

  • 寝返りが打ちにくく、腰への負担増に注意
  • 夏は沈み込みやすく暑く感じることも

ラテックスマットレス｜自然素材で通気性◎

特徴

  • 天然ゴム素材。弾力性と耐久性に優れる
  • ノンコイル派にも人気のある素材

メリット

  • 抗菌・防ダニ性が高く、敏感肌にも安心
  • 水洗い可能なタイプも一部あり（※製品による）

デメリット

  • やや重く、価格も高め
  • ゴムアレルギーの人は注意が必要

ポケットコイル｜体にフィット＆耐久性◎

特徴

  • スプリングが1つ1つ独立した構造
  • ビーズポケットなど高密度構造も人気

メリット

  • 部分ごとの反発があり、寝姿勢をキープ
  • シングルサイズ〜キングサイズまで幅広いラインナップ
  • 静音性が高く、横の揺れが伝わりにくい

デメリット

  • 重く、折りたためないモデルが多い
  • 通気性やメンテナンスがやや手間

ボンネルコイル｜しっかり硬めの寝心地

特徴

  • スプリングが面で連結された構造
  • ベッドフレーム一体型に多く採用

メリット

  • 体重が重めの人に合いやすい
  • 価格が比較的リーズナブル

デメリット

  • 揺れが全体に伝わりやすい
  • 腰だけが沈み込むことも（腰部分の沈み注意）

ムアツマットレス｜医療・介護分野でも活躍

特徴

  • 凹凸加工が特徴のウレタン系寝具
  • 点で支える構造で体圧分散に優れる

メリット

  • 腰・背中の負担を軽減
  • 通気性が良く、フロート感のある寝心地

デメリット

  • 折りたたみやすいが、ややかための寝心地が好み分かれる

シモンズ・フランスベッドなど老舗ブランドの特徴

  • シモンズ：ピロートップ＆ポケットコイルの融合。高級ホテル品質。
  • フランスベッド：腰にやさしい設計・抗菌素材・通気性が◎
  • 両者ともにキングサイズ・セミシングル・クイーンなど展開豊富

このように、素材によってマットレスの特性は大きく異なります。
迷ったら「自分の体形・寝方・求めるメリット・使う環境（湿気・広さなど）」を基準に選ぶのが失敗しないポイントです。

価格帯×人気マットレス一覧｜売れ筋モデルを価格別に比較！

「マットレスって結局、どの価格帯がベストなの？」
という方のために、売れ筋の人気マットレスを価格帯別で一覧化しました！

シングル・セミダブル・ダブル・クイーン・キングなど、サイズ展開や購入場所（公式サイト or ショッピングサイト）も一目で分かるようにしています。

■ 〜2万円｜コスパ重視のライトユーザー向け

商品名特徴価格（シングル）素材サイズ展開購入先
アイリスオーヤマ エアリーマットレス三つ折り可／通気性◎約15,000円高反発ウレタンS・SD・D公式／楽天
ニトリ NスリープLite固め設計／抗菌防臭約18,000円ボンネルコイルS・SD・D店舗／オンライン

■ 2万〜5万円｜初めてでも失敗しにくい売れ筋帯

商品名特徴価格（シングル）素材サイズ展開購入先
エマスリープ マットレスやや柔らか／10年保証約39,800円3層ウレタンS〜K公式限定
マニフレックス メッシュ・ウィング硬め／折りたたみ可約44,000円高反発フォームSS〜Q公式／Amazon

■ 5万〜10万円｜本格志向×高性能

商品名特徴価格（シングル）素材サイズ展開購入先
モットン腰痛対策の定番／高反発約59,800円ウレタン3層構造S・SD・D公式のみ
コアラマットレス衝撃吸収◎／寝心地なめらか約72,000円ウレタン＋ゾーン構造S〜K公式限定

■ 10万円〜｜ホテル品質＆プレミアムモデル

商品名特徴価格（シングル）素材サイズ展開購入先
シモンズ ゴールデンバリューピロートップ付き／高耐久約110,000円ポケットコイルS〜K店舗限定
テンピュール オリジナルエリート包み込む低反発／体圧分散◎約165,000円低反発ウレタンS・SD・D・Q公式／百貨店

■ サイズ早見表（一般的な日本サイズ）

サイズ名幅長さ
シングル（S）約97cm約195cm
セミダブル（SD）約120cm約195cm
ダブル（D）約140cm約195cm
クイーン（Q）約160cm約195cm
キング（K）約180cm約195cm

※インチ換算では、キング＝約71インチ、クイーン＝約63インチが目安です。

お悩み別！マットレスの選び方診断｜あなたに合う1枚が見つかる！

「どのマットレスが自分に合うのか分からない…」
そんな声にお応えして、お悩み別・体型別・寝姿勢別のマットレス診断チャートを作成しました。

選び方を間違えると「沈み込みすぎて腰が痛い」「硬すぎて肩がつらい」など後悔につながります。以下の診断で、あなたにぴったりのマットレスタイプをチェックしてみてください。

STEP1：あなたはどれに当てはまる？

チェックポイント推奨マットレスタイプ
寝返りが多く、腰が落ち込みやすい高反発＋ノンコイル系（例：モットン）
肩や背中に圧がかかって朝つらい中反発＋ピロートップ付き（例：テンピュール）
横向きで寝ることが多いラテックス入り or ウレタン2層構造
ベッドの反応が遅いと感じるレスポンス（反発性）の高いポケットコイル系
一部が沈み込みすぎて寝姿勢が崩れる腰部分サポート強化タイプ（例：エマスリープ）
通気性が気になる・汗をかきやすい通気層あり or フロート構造（例：ムアツマットレス）

寝姿勢別｜おすすめ構造タイプ

寝姿勢おすすめ構造特徴
仰向け高反発＋ゾーニング構造腰部分が沈み込みにくく、背骨が自然なS字カーブに
横向け中反発＋表面柔らかめ肩や骨盤など「出っ張り部分」への圧迫を軽減
うつ伏せ低反発 or ラテックス系体全体で沈み込ませて支える構造が理想

体型別｜体重×沈み込みバランス

体重タイプ沈み込みの傾向適したマットレス
50kg未満（軽め）軽く浮いてしまう傾向柔らかめウレタン or トッパー併用
50〜70kg（標準）バランス型高反発・中反発どちらも選択可
70kg以上（重め）沈み込みやすい硬め＋反発力が高い素材（例：ボンネルコイル）

よくある失敗とワンポイント対策

失敗例改善策・アドバイス
店頭ではよかったのに家で寝ると違和感が…→「トライアル保証付き」のモデルを選ぶ
サイズを間違えた→ シングルサイズは狭いので、二人寝ならダブル以上が推奨
通気性が悪くカビた→ ロール状梱包＋防ダニ・防臭加工＋水洗い可かを確認
ヘタリが早かった→ 耐久性（高密度フォーム／鋼線の太さ）をチェック

迷ったら「マットレストッパー」も検討！

すでに使っている寝具に「部分的な沈み込み対策」や「硬さ調節」を加えたい場合は、マットレストッパー（厚み3〜7cm）を上に敷くだけで寝心地が大きく変わります。

特に、腰部分だけ硬めに加工されたトッパーや、抗菌・防臭・防ダニ仕様のものは衛生面でも安心です。

試せる＆見られる！マットレス体験店舗

「ネットで買って失敗したらどうしよう…」
「硬さや沈み込み、実際に寝てみないとわからない」
そんな不安がある方は、店頭で実際に体験できるショップやブランド直営店をチェックしてみましょう！

ここでは、寝心地・硬さ・サイズ感などを実際に試せるおすすめの体験型店舗をご紹介します。
購入前に実物を見ておきたい派の方は必見です！

1. 【全国展開】東京西川の「AiR体験コーナー」

老舗ブランド「東京西川」では、全国の百貨店・寝具店でAiRシリーズの体験コーナーを展開中。
マットレスの反発力や体圧分散性を「寝ながら比較」できるのが魅力です。

  • 試せる商品：AiR 01／AiR SXなど
  • 店舗例：伊勢丹・高島屋・Loft・直営ショップ
  • 特徴：専用機器による“体圧測定”ができる店舗もあり！

2. 【無印良品】体験ベッドコーナー完備の大型店舗多数

無印良品の一部大型店舗では、シンプルな寝具・マットレスを体験できるベッドコーナーが併設。
ウレタンタイプ・ボンネルコイル・ノンコイルなど、幅広い構造に触れられます。

  • 試せる商品：薄型ウレタン／高反発／ボンネルなど
  • 店舗例：銀座・池袋・梅田・京都BALなどの大型店
  • 特徴：サイズ比較（シングル・セミダブル・ダブル）にも便利！

3. 【ニトリ】店舗数最多！試せるモデル多数

ニトリは全国700店舗以上を展開しており、コイル・ノンコイル・ウレタン・ラテックスなどほぼ全タイプを店頭で試せるのが強み。
価格帯も広く、売れ筋商品を比較したい人に最適です。

  • 試せる商品：Nスリープシリーズ／プレミアムモデルなど
  • 特徴：硬さ違いモデルの寝比べ／ピロートップ加工あり
  • 一部商品には10年保証や体圧測定サービスも

4. 【フランスベッド】公式ショールームで相談・測定OK

高級ベッドブランドとして有名な「フランスベッド」は、全国にショールームを展開中。
体圧測定・姿勢アドバイス・専門スタッフのサポートまで揃っており、本格的に選びたい人におすすめ。

  • 試せる商品：ラテックス／スプリング／高反発3層構造など
  • 特徴：ベッドフレームとの相性も確認できる
  • 完全予約制の相談ブースあり（無料）

5. 【テンピュール】全国の直営店・百貨店に試用ブースあり

テンピュール製マットレスは、百貨店・家電量販店などでも実際に寝心地を体験可能。
“ふわっと沈み込む低反発”の感覚を確認してから購入したい方にピッタリです。

  • 試せる商品：クラウドシリーズ／プロプラス／マットレストッパーなど
  • 特徴：専用まくらも併用体験可能／返品保証あり

📍体験できるかは事前確認を！

一部店舗では体験用マットレスが展示されていないこともあります。
来店前に公式サイトやショッピングモールの店舗ページから「展示状況」を確認しましょう。

💬体験後のよくある質問

Q. 店頭で試しても、自宅での寝心地と違うことはありますか？
A. はい、あります。店舗では数分の試用ですが、自宅では何時間も使います。だからこそ、返品保証付きモデルやトライアル制度のある商品を選ぶのが安心です。

「トッパー」や「ベッドパッド」で寝心地をカスタマイズ！

「今使ってるマットレス、ちょっと硬いかも…」
「沈み込みすぎて腰が痛くなる…」
──そんなお悩みに応えるのが、「マットレストッパー」や「ベッドパッド」といったカスタマイズアイテムです。

買い替えより手軽で、寝心地が大きく変わる便利アイテムをうまく活用して、自分に合った快眠環境を整えましょう。

✔ マットレストッパーとは？

マットレストッパーとは、今のマットレスの上に重ねて使う薄型の寝具アイテムです。厚さは3〜8cmほどで、主に「硬さの調整」や「沈み込み対策」として使われます。

  • 体圧を分散しやすく、腰部分の沈み込みを軽減
  • 高反発タイプは寝返りがしやすく、腰の負担軽減
  • 低反発タイプは柔らかさ重視でフィット感◎

✔ ベッドパッドとの違いは？

「ベッドパッド」は、汗や皮脂からマットレスを守る“保護”目的がメインで、寝心地の改善というより衛生面を重視したアイテムです。

  • 吸湿性・通気性に優れた素材が主流（コットン・ウールなど）
  • 抗菌・防臭加工が施されている製品もあり
  • 洗濯可能でメンテナンスがしやすいのも魅力

✔ トッパーはどんな人におすすめ？

悩み・ニーズおすすめのトッパータイプ
硬すぎて眠れない低反発・やや柔らかめウレタン
柔らかすぎて沈み込む高反発ウレタン・ラテックス
腰部分だけ沈む局所補強付き3層トッパー
夏に蒸れる通気性◎・防ダニ加工ありタイプ
既存マットレスがへたってきた5cm以上の厚手トッパーで補強

✔ トッパー購入時のチェックポイント

  • サイズの確認（シングル／セミダブル／ダブル／クイーン／キング）
  • ロール状で届くかどうか（搬入しやすさ）
  • 自宅での“お試し期間”があるか（返品対応）

✔ トッパーおすすめ人気モデル【一例】

商品名特徴厚み素材
エムリリー トッパー欧州仕様のやや硬め×低反発約5cm高密度ウレタン
西川Air トッパー点で支える高反発構造約4.5cmウレタンフォーム
テンピュール トッパー7上層に柔らかさ＋耐久性◎約7cm低反発フォーム

※詳細・価格は公式サイト・ショッピングモールで確認を

📝まとめ：寝心地に悩むなら「買い替え前にカスタマイズ！」

マットレスの買い替えはコストも大きく、失敗も避けたいところ。
「少しだけ寝心地を調整したい」「腰への沈み込みが気になる」などの悩みには、まずトッパーやベッドパッドでのカスタマイズがおすすめです。

自分の体形や寝姿勢に合わせて、反発力や厚みを調整していくことで、より理想の睡眠環境に近づけることができますよ。

マットレスを長持ちさせるメンテナンス術と注意点

マットレスは「買ったら終わり」ではありません。
正しい使い方とお手入れ次第で、寿命が数年単位で変わることも！
ここでは、マットレスを快適に長く使うためのメンテナンス方法や注意点をわかりやすく解説します。

✔ 寿命が縮む？NGな使い方例

以下のような使い方をしていると、マットレスの寿命が大幅に短くなることも。

  • 毎日同じ向き・同じ位置で寝る（＝偏ったヘタリ）
  • 通気性の悪い床に直置き（＝カビ・ダニの原因）
  • シーツやパッドを敷かずに直に寝る（＝汚れが直接つく）

✔ 基本のメンテナンス方法

メンテナンス項目内容頻度の目安
風通し（立てかける）マットレスを立てて湿気を逃がす週1〜2回
向きのローテーション表裏・上下を定期的に入れ替える1〜3ヶ月ごと
カバー・パッドの洗濯汗・皮脂を防ぎ、清潔さを保つ週1〜2回
掃除機での清掃表面のダニやホコリを吸引月1〜2回

✔ 床に直置き派の注意点と対策

マットレスをフローリングや畳に直置きしている方はカビ・湿気対策が必須！

✅ 対策1：すのこベッドや除湿シートを併用

→ 通気性が一気にアップし、湿気を逃がしやすくなります。

✅ 対策2：日中は立てて壁に立てかける

→ 湿気のこもりを防ぎ、カビの発生リスクを減らせます。

✅ 対策3：除湿機・サーキュレーターで空気を動かす

→ 部屋全体の湿度管理にも有効です。

✔ 長く快適に使うためのポイント

  • 厚みや構造に合った「マットレスプロテクター」を使う
  • 腰部分がヘタってきたら、トッパーでカバーするのもアリ
  • 年数が経って寝心地が悪化したら、買い替えも視野に
    　└ 通常、ウレタン系は約5〜7年、スプリング系は7〜10年が目安。

📝まとめ：毎日の積み重ねが寿命を左右する！

マットレスは一度買ったら長く使うもの。だからこそ、ちょっとしたメンテナンスを続けることで清潔さ・快適さ・耐久性をキープできます。

  • 湿気対策を怠らない
  • 定期的なローテーション
  • カバー・パッドで直接の汚れを防ぐ

この3つを意識するだけでも、数年後の寝心地に大きな差が出ます。

腰痛マットレスに関するQ&A｜買う前に知っておきたい疑問を解消！

マットレス選びにおいて、よくある疑問や不安をここで一挙に解消します。
購入後に「失敗した…」と後悔しないためにも、事前にチェックしておきましょう。

Q1. 整体の先生がすすめるのはどんなマットレス？

A.
多くの整体師がすすめるのは「高反発マットレス」です。
理由は、寝返りのしやすさや腰の沈み込みを防ぐサポート力があるから。
ただし、体型や症状によっては「中間～やや柔らかめ」の方が良い場合もあります。

Q2. 柔らかいマットレスは腰痛に悪い？

A.
一概に「柔らかい＝悪い」とは言えません。
重要なのは“沈み込みすぎない”バランス。
表面が柔らかくても、下層がしっかり支えてくれる3層構造などはむしろ◎です。

Q3. マットレスの寿命はどれくらい？

A.
一般的にウレタン系は5～7年、ポケットコイルは7～10年が目安。
長く使いたい方は10年保証のある商品を選びましょう。

Q4. 腰痛がひどいときはどんな寝方がいい？

A.
仰向けで、膝の下にクッションを入れると腰の負担が減りやすいです。
横向きなら、軽く膝を曲げて寝るのが◎。
いずれにしても「マットレスの沈み込み」が少ない方が負担軽減になります。

Q5. ベッドフレームがなくても使える？

A.
多くのマットレスは床に直置きでも使用可能です。
ただし、カビや湿気対策として「すのこベッド」や「除湿シート」の併用が推奨されます。

マットレス選びの後悔あるあると対処法

マットレス選びは慎重になって当然。
しかし実際には「買って失敗した…」という声も少なくありません。
最後に、ありがちな後悔とその対策を確認し、自分に合った1枚をしっかり選べる状態で締めくくりましょう。

後悔①：思っていた硬さと違った

原因：実店舗で試さずネットで買った、体型との相性を無視した
対策：トライアル期間ありのマットレスを選ぶ。最低30日、できれば90日以上がおすすめ。

後悔②：腰痛が改善しなかった

原因：柔らかすぎる、反発力が低すぎた、沈み込みが強かった
対策：口コミだけに流されず、「自分の体重・体型・寝姿勢」に合ったものを選ぶ。

後悔③：通気性が悪くカビが発生した

原因：床に直置きしていた、通気性の低い素材だった
対策：除湿シートやすのこベッドと併用。通気性の高い3D構造マットレスも選択肢に。

後悔④：すぐにヘタってしまった

原因：価格だけで選び、耐久性を確認していなかった
対策：密度・素材・保証年数に注目。高密度ウレタンや10年保証は◎

後悔⑤：サイズが合わなかった

原因：部屋の広さや寝相を考慮していなかった
対策：使用環境に応じて、シングル・セミダブル・ダブルなどをしっかり確認。

結論：腰痛対策マットレスは「比較＋試せる」がカギ！

失敗しないためのポイントは、以下の3つです。

  • 自分に合う「硬さ・反発力・体圧分散」を見極める
  • ランキングで気になる商品は、まず“試せる”かをチェック
  • 比較→実体験→継続使用へと進めるのが最善ルート

マットレス選びの後悔あるあると対処法

せっかく買ったのに「なんか違った…」と感じる人も少なくありません。
ここでは、よくある“マットレス選びの失敗パターン”とその回避策を紹介します！

後悔1：「思ってたより柔らかすぎた…」

→ 腰が沈んで痛くなるパターン。

対処法：
購入前に「硬さの目安」や「レビュー」を必ずチェック。
高反発か中間以上の反発力があるものを選びましょう。
また、トライアル保証がある商品なら、合わなくても返品できます！

後悔2：「体に合ってないのに我慢して使っている」

→ 起きるたびに腰が痛い…ストレスMAX。

対処法：
寝具は我慢して使うものではありません。
使用中でも「返品保証つき」なら、遠慮せず交換や返品を！
自分に合うかどうかは、最低でも2～3週間の使用が目安です。

後悔3：「通気性が悪くてカビが生えた！」

→ フローリング直置き×ウレタン系の鉄板トラブル。

対処法：
床置きするなら「すのこベッド」か「除湿シート」を必ず併用！
通気性が高いマットレス（エアファイバー系）なら安心感も◎

後悔4：「サイズ選びをミスった…」

→ 部屋に入らない、シーツが合わない、寝返りしづらい。

対処法：
購入前にベッドフレームや部屋のサイズを測定。
寝返りのしやすさを考えるなら、セミダブル以上がおすすめ。

後悔5：「高いの買ったのに効果を感じない…」

→ 体感に個人差はあるけど、期待が大きすぎた？

対処法：
マットレスの効果は「即効性」より「じわじわ型」が多いです。
3～4週間ほど様子を見てから評価を。
そのうえで合わなければ、返品保証付きかどうか確認を！

後悔しないために

  • 硬さ・通気性・保証制度をしっかり確認！
  • トライアル制度のある商品を選ぼう！
  • 「なんとなく」ではなく「自分の体に合う」かで選ぶ！

腰痛マットレスのQ&A

Q1：整体師がおすすめするマットレスは？

視点内容
推奨タイプ高反発マットレス
理由・寝返りがしやすい
・腰が沈みにくく、負担軽減
注意点体型によっては中間～やや柔らかめの方が合うことも

Q2：柔らかいマットレスはNG？

柔らかさ腰痛への影響
“沈み込みすぎる”柔らかさ腰に負担がかかりやすい
?

表面柔らか＋下層しっかり支える構造（例：3層構造） | 実は◎！フィット感＋サポート力で快適 |

Q3：マットレスの寿命は？

素材寿命の目安
ウレタン系約5～7年
ポケットコイル系約7～10年
長持ちさせるには？10年保証付き商品を選ぶ／ローテーション使用／湿気対策

Q4：腰痛があるときの正しい寝方は？

寝姿勢ポイント
仰向け寝膝の下にクッション → 腰の反りを軽減
横向き寝膝を軽く曲げてリラックス姿勢に
共通の注意「柔らかすぎるマットレス」はNG。
沈み込みが腰に負担をかけます。

Q5：ベッドフレームなしでも使える？

状況対応策
床置きOKなマットレスも多数フローリングに直置きでも使える製品が多い
湿気が心配すのこベッド／除湿シートを併用してカビ対策を！

腰痛対策マットレスは“体に合う1枚”を選べば失敗しない！

腰痛に悩む方にとって、マットレス選びは人生の質を左右する重要ポイントです。

本記事では、以下のような観点から本気で選び抜いた15商品をランキング形式で紹介しました。

  • 腰痛改善効果（体圧分散・寝姿勢サポート）
  • 寝心地や硬さのバリエーション
  • 価格・保証・口コミ評価のバランス
  • 実際のユーザーからのリアルな声

特に上位3商品（エマ・マットレス、NELL、雲のやすらぎ）は、どれも返品保証付きで試しやすく、腰痛対策に必要な要素をしっかり備えた安心のマットレスです。

こんな人におすすめ！

寝返りがしにくくて腰がつらい人
　→ エマ・マットレスの高反発ウレタン構造が◎

敷布団から卒業してみたい人
　→ 雲のやすらぎプレミアムのボリューム感がぴったり

高コスパで試したい人
　→ トゥルースリーパーやエムリリーも人気！

選ぶコツは“実際に試せる”こと

試せる保証（90日～120日）があるか
腰に負担をかけない設計か
自分の体重・寝姿勢に合っているか

この3つを意識するだけでも、マットレス選びの失敗はかなり減らせます。

腰痛があると、日中の集中力・気分・パフォーマンスにまで影響します。だからこそ、「寝ている時間＝体のリセットタイム」をしっかり整えてあげましょう。

今すぐチェック！

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